Cara mengatasi insomnia

          Kalo ngomongin insomnia, pasti banyak banget dari kalian yang seering ngalamin itu. Waaah rasanya ga enak banget tuh ya... Saya pernah alamin itu, dan saya ga mau lagi kalu harus alamin itu lagi. Karena ga enak banget, disaat orang - orang udah pada tidur, saya sendirian aja yang ga bisa tidur dan akhirnya bingung mau ngapain sendirian malem - malem. Dan keesokan harinya disaat udah harus bangun, saya bener-bener ga bisa bangun sanking ngantuknya. Awalnya sih ga gitu terganggu ya sama keadaan ini. Tapi lama-lama mulai kerasa ga enak banget.

          Tapi setelah saya cari tau, ada beberapa nih yang bisa mencegah insomnia itu. Dan cara ini cukup membantu saya loh.. Berikut ini adalah cara-cara yang baik dalam mencegah insomnia terjadi :

1. Hindari kafein dalam segala bentuk setelah makan siang (kopi,the,coklat,cola dan beberapa minuman ringan  lainnya yang mengandung stimulan ini, begitu pula obat-obatan yang dijual bebas atau harus ditebus dengan resep dokter, periksalah label komposisinya). Ini adalah hal terakhir yang dibutuhkan olah imsomniak sukar tidur.

2. Jangan tidur siang, betapapun ngantuknya Anda. (tidur siang mengurangi kwalitas tidur malam)

3. Mandilah yang lama dan senyaman mungkin dengan air hangat  sebelum berangkat tidur. (cara ini dapat menurunkan ketegangan otot-otot tubuh, sehingga Anda dapat rilek betul sebelum tidur).

4. Bacalah buku atau lakukan sesuatu secara berulang-ulang aktivitas Anda yang membosankan, seperti menjahit. Cobalah untuk tidak menonton televisi atau mendengarkan radio. Gangguan seperti ini akan meminta perhatian Anda dan menyebabkan terus terjaga.

5. Aturlah  ruang tidur senyaman mungkin. Ciptakan suasana yang tenang dan gelap. Gunakanlah bantal atau selimut yang bersih dan segar dan jaga suhu ruangan senyaman mungkin (jangan terlalu panas atau dingin).

6. Hilangkan semua kecemasan ketika tidur . jangan biarkan diri Anda memikirkan kesalahan yang telah Anda perbuat tadi siang. Sekarang Anda sedang tidak bekerja. Maksudnya adalah mengkaitkan dipan atau kasur dengan tidur.

7. Menghitung secara perlahan serupa dengan aktivitas hipnotis. Dengan membayangkan citra monoton yang terus menerus, mungkin akan membuat Anda bosan dan akhirnya dapat tidur

8. Langkah yang tidak kalah pentingnya adalah dengan terapi refleksi yang dapat mengendorkan ketegangan akibat rutinitas dan telah terbukti mampu mengobati imsomnia kronis.

Lumayan gampang kan cara nya.... Jadi kalau insomnia mulai datang, langsung lakuin pencegahan ini yah.....